Este plan de alimentación bajo en FODMAPs ha sido diseñado para ayudar a quienes buscan mejorar su salud digestiva, aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) y otras afecciones gastrointestinales. El plan incluye no solo menús balanceados y deliciosos, sino también información clave sobre cómo abordar esta dieta de manera efectiva. Dentro del plan encontrarás:

• ¿Qué son los FODMAPs? ¿Dónde podemos encontrarlos? Una explicación clara sobre estos carbohidratos fermentables y su impacto en la digestión.
• Consideraciones ante diagnóstico de SIBO o IMO y tratamiento con antibióticos, además de cuándo incorporar probióticos para optimizar tu salud intestinal.
• Listado de alimentos permitidos y alimentos a evitar, ordenados tanto por tipo de FODMAP como por grupo de alimentos, para facilitar tus elecciones diarias.
• Listado de carminativos y opciones de infusiones antiinflamatorias, para aliviar molestias digestivas de manera natural.
• Opciones comerciales seguras y qué buscar en las etiquetas de productos para asegurarte de que sean aptos para una dieta baja en FODMAPs.
• Ideas de desayunos, meriendas, almuerzos y cenas seguros, con recetas adaptadas que combinan nutrición y sabor sin sacrificar tu bienestar digestivo.