Guía de alimentació saludable para el cambio de hábitos: es una herramienta completa diseñada para ayudarte a transformar tus hábitos alimenticios de manera práctica y sostenible. Esta guía ofrece información detallada sobre cómo construir una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades diarias, facilitando el proceso de incorporar cambios saludables a tu rutina.

Dentro de esta guía encontrarás:

• Información sobre grupos de alimentos, para que comprendas cómo combinarlos y sacarles el máximo provecho en cada comida.
• Armado de desayunos y meriendas completos nutricionalmente, con 16 ideas fáciles y ricas, y sugerencias para un meal prep semanal simple, que te permitirá ahorrar tiempo mientras mantienes una alimentación balanceada.
• Ejemplos de marcas comerciales que ofrecen opciones saludables y de calidad.
• Ideas para incorporar nuevas frutas a tu día a día, ampliando tu variedad de nutrientes de manera fácil y sostenible
• Ideas de viandas para el trabajo o la facultad, para disfrutar de comidas nutritivas fuera de casa, fáciles de transportar y preparar.
• Armado de almuerzos y cenas nutricionalmente completos, con 31 ideas de platos variados, para que no te falte inspiración y puedas disfrutar de comidas balanceadas durante toda la semana.
• Meal prep de vegetales, proteínas y carbohidratos para facilitar la preparación semanal y asegurar una alimentación práctica y saludable.
• Legumbres: ideas para incorporarlas de manera creativa y técnicas para mejorar la digestión.
• Equivalencias de porciones de carbohidratos, lo que te permitirá ajustar las cantidades de forma precisa al armar tus platos y mantener un equilibrio adecuado en tu ingesta.